Raggiungere consapevolmente uno stato di rilassamento è un processo che puoi allenare intenzionalmente. Gli studenti possono vivere momenti di stress. Tuttavia, la tranquillità influenza la concentrazione. Per questo motivo, ora che si avvicina la fase degli esami finali, Proponiamo una selezione di tecniche molto pratiche per gli studenti. Le migliori tecniche di rilassamento per gli studenti!
1. display
Magari sei in biblioteca o nel tuo angolo studio dove studi a casa, però, puoi creare il tuo universo emotivo attraverso l'immaginazione. Cioè, puoi viaggiare per connetterti con un ambiente che ti dà tranquillità, armonia e serenità. Ad esempio, visualizza uno splendido paesaggio in primavera. Potrai ricrearne non solo i colori o le sfumature, ma anche i suoni (immagina il rumore dell'acqua del fiume che bagna l'ambiente).
2. Disconnessione digitale: non esitate a spegnere il telefono per un po'
Il cellulare diventa una comune fonte di distrazione. Pertanto, se vuoi rilassarti, Si consiglia inoltre di creare le condizioni ideali per questo.. Ad esempio, spegni il cellulare per non concentrarti su messaggi, chiamate, notifiche o informazioni che, sebbene sembrino importanti e urgenti, possono aspettare.
3. Passeggiate consapevoli nel verde
Forse hai bisogno di immergerti a contatto con uno spazio naturale. Per esempio, Puoi scegliere un parco o qualsiasi altro spazio vicino casa per passeggiare un po' prestando particolare attenzione alle sensazioni e agli stimoli che ricevi attraverso i tuoi sensi. Insomma, cerca di mantenere i tuoi passi e il tuo respiro perfettamente in sincronia con la realtà del momento presente.
4. Concentrati sul tuo respiro
Vi abbiamo consigliato di godervi passeggiate consapevoli in spazi naturali per rilassarvi. Bene allora, puoi anche sperimentare altri processi per connetterti con il presente: Concentrati sul tuo respiro (potresti aver disconnesso da questo aspetto se ti senti a disagio o preoccupato).
5. Musica classica per studenti
Non esiste un unico modo per rilassarsi prima di studiare, infatti ogni persona è diversa. Di conseguenza, Forse hai bisogno di sperimentare diverse proposte per vedere quale ti dà i risultati migliori.. La formula utilizzata da un altro compagno di classe non deve essere quella adatta alle tue esigenze.
6. Usa un mantra per rilassarti
Ci sono parole che assumono un significato profondo, soprattutto se usate consapevolmente per alimentare intenzionalmente uno stato d'animo, una visione positiva o la cura di sé. Qual è il vantaggio di usare un mantra per rilassarsi? È facile da applicare ovunque. Vale a dire, Puoi prestare attenzione alla ripetizione di quel mantra che ti trasmette calma e calmo.
7. Disegno, una tecnica creativa per rilassarsi
A volte rilassarsi significa esternare ciò che è dentro di sé. Ad esempio, la preoccupazione per i risultati di un esame imminente, i dubbi su una decisione accademica o qualsiasi altra emozione. Come esternare ciò che è dentro di sé? Attraverso il disegno. Non si tratta di creare un capolavoro, puoi semplicemente improvvisare forme e tratti diversi sulla carta.
8. Il potere di un abbraccio
Nei momenti di stress, forse hai bisogno di ricevere il sostegno e l’amore di qualcuno che ti dia fiducia e sicurezza. Una persona di riferimento nella tua vita con la quale hai un legame profondo. Ebbene, un vero abbraccio produce un effetto rilassante. Ma cosa succede quando ti trovi in un momento in cui non c'è nessuno da abbracciare? Puoi ricreare questo gesto con le braccia abbracciandoti..
Queste sono alcune delle migliori tecniche di rilassamento per studenti e professionisti che vogliono coltivare consapevolmente la tranquillità.