Come superare la depressione dovuta alla disoccupazione? Il lavoro rappresenta molti aspetti importanti nella vita di una persona. Pertanto, la disoccupazione è una vera sfida, soprattutto quando dura più di un anno. Incoraggiare la cura di sé, mantenere un dialogo positivo e seguire una routine sono essenziali per prevenire la depressione dovuta alla disoccupazione. Nello stesso modo, È essenziale connettersi con il locus of control interno. Se stai attraversando un periodo di disoccupazione, è possibile che i giorni passino e tu abbia la sensazione che non ci sia qualcosa che sia cambiato in modo significativo nella tua situazione professionale. Al di là di tutto ciò che accade intorno a te, connettiti con il tuo potere di decidere, agire e prenderti cura dei tuoi pensieri. Concentratevi cioè su tutto ciò che potete fare non solo per cercare lavoro, ma anche per godervi questa fase della vita da una prospettiva generale.
Ad esempio, leggi libri con consigli sull'imprenditorialità o sulla ricerca di lavoro. Inoltre, potrai partecipare anche a corsi o iniziative agevolate che abbiano un costo accessibile. Durante un periodo di disoccupazione, pensare al futuro può apparire grigio e incerto. Anche se è possibile coltivare anche la prospettiva di fiducia per percepire il domani come un orizzonte ricco di opportunità. Come prevenire la depressione dovuta alla disoccupazione?
1. Non anticipare: vivi pienamente questa giornata
Rivedi l'agenda prevista per oggi e prenditi cura di ciò che farai durante la mattina e il pomeriggio. Non cercare di cogliere il futuro attraverso supposizioni, interpretazioni o ruminazioni. Al contrario, coltivate la gratitudine in questo giorno poiché, al di là della disoccupazione, c’è sicuramente qualche aspetto per il quale volete ringraziare.
2. Condividi questa fase con le persone a te vicine
Inoltre, non isolarti dall’ambiente più vicino. Uno dei rischi che si contestualizza in un periodo di disoccupazione è che la persona possa ridurre all’estremo la propria vita sociale. Durante un periodo di disoccupazione, si verifica un riadeguamento del budget mensile ed è importante agire in modo coerente per dare priorità al risparmio. Ma questo non significa che se ti trovi in questa situazione devi rinunciare ai progetti con gli altri. Fate una passeggiata, partecipate ai numerosi programmi culturali che sono in programma nelle città e nei paesi con ingresso gratuito o organizzare un picnic in primavera sono alcuni esempi di attività che si possono programmare.
3. Non identificarti esclusivamente con la tua professione
Ci sono molti altri aspetti della tua vita attuale che sono molto preziosi. Il lavoro può migliorare l’identificazione attorno a compiti e funzioni. Ma ci sono altri ruoli che puoi coltivare e sviluppare, come ad esempio quello di amico, di persona impegnata nella cura della natura, creativo...
Chiedi aiuto se avverti diversi segni di disagio emotivo. Non aspettare che questi segnali scompaiano con il passare dei mesi. Inoltre, potrai anche frequentare corsi o workshop di crescita personale per conoscere te stesso e ascoltare le tue emozioni.
4. Fai alcune delle cose che non potresti fare a causa della mancanza di tempo
Questo momento può darti il periodo ideale per fare alcune delle cose che hai sempre desiderato fare ma che non hai potuto fare per mancanza di tempo durante la tua vita lavorativa o accademica. Senza dubbio ci sono alcune alternative che dovresti escludere per ragioni economiche. Ma tu puoi essere coinvolto in un altro progetto fattibile, come scrivere un libro.
5. Come superare la depressione dovuta alla disoccupazione: seguire una routine stabile
Segui una routine stabile e concediti il permesso di interromperla di tanto in tanto. Potrebbero esserci momenti in cui ciò di cui hai più bisogno a breve termine è riposare a livello emotivo..