Il rapporto con il tempo e la produttività sono aspetti complessi. Sicuramente ad un certo punto avrai visto come hai adempiuto a numerose responsabilità in momenti in cui eri molto occupato. Al contrario, probabilmente hai rimandato compiti e obiettivi anche in giornate in cui avevi molte ore libere. Va bene posticipare una sfida a un certo momento. Tuttavia, quando la procrastinazione diventa un’inerzia abituale, può mostrare il sintomo di un disagio emotivo e anche aumentare la sofferenza emotiva a causa del segno che questo ingrediente lascia sull’autostima. Come smettere di procrastinare da ora in poi?
1. Identifica quali attività tendi a rimandare di più
La trappola della procrastinazione tende a ruotare attorno a problemi che si ripetono regolarmente.. Per generare un cambiamento in questo senso, identifica più chiaramente quali sono quelle questioni che lasci per domani perché ti annoiano, ti spaventano, sembrano complesse o qualsiasi altra questione.
2. Datti una scadenza e una data
Come agire per non rimandare compiti importanti? Stabilisci una scadenza reale per completare l'attività che intendi sviluppare. Stabilisci una data nella tua agenda e rispettala. Cioè, se vuoi che la pianificazione sia veramente efficace, metti in pratica la previsione iniziale.
3. Allontanatevi dalle altre distrazioni e concentratevi su ciò che è importante
Puoi connetterti con molte distrazioni che ti tolgono il tempo e l'attenzione di cui hai bisogno per dirigere in un'altra direzione. Potrai controllare i social network, rispondere a una telefonata o qualsiasi altra attività quando finisci l'attività che desideri completare. Quali altre distrazioni tendono a distoglierti da ciò di cui devi occuparti a breve termine? Dai agli esempi un nome più specifico per aumentare il tuo potere di risposta a quegli stimoli.. Cioè, rompi con lo schema che di solito ripeti.
4. Il potere del premio interiore: la ricompensa
Senza dubbio, quando svolgi un compito che tendi a rimandare, provi una sensazione di benessere interiore. E quella sensazione è la ricompensa principale che puoi provare. Ma puoi anche utilizzare la risorsa di una ricompensa scelta consapevolmente come mezzo per alimentare ancora di più la motivazione. Quale piccolo regalo ti concederai una volta completato il processo? Per esempio, magari puoi concederti un bel riposo per un po'. Puoi anche applicare un'altra prospettiva per compensare lo sforzo compiuto in tale compito. Ad esempio, dopo l'attività che tendi a rimandare, pianifica un'attività che sia più semplice e divertente per te.
5. Come smettere di procrastinare: incoraggia l'abitudine di finire ciò che inizi
Quanti progetti rimangono a metà se la persona si abitua a rimandare a più tardi i compiti che devono essere svolti per completare un processo? A volte contrasta tra l’entusiasmo con cui qualcuno inizia un nuovo progetto e la demotivazione che prova quando si presenta il primo ostacolo. Impegnati per te stesso e per la tua crescita personale. Cioè, oltre ad andare verso l'obiettivo e ad agire in modo responsabile rispetto a ciò che desideri ottenere, ricorda che l'impegno principale è quello che mantieni con te stesso. Di conseguenza, rifletti su quali abitudini vuoi rafforzare per essere costante.
6. Segui l'esempio di persone che si distinguono per la loro proattività
Tutti prima o poi procrastinano e rimandano i compiti. Ci sono però anche tanti momenti di proattività che puoi realizzare nella tua vita o percepire attraverso il comportamento di altre persone. Ebbene, segui l'esempio delle persone che, dal tuo punto di vista, Si distinguono per la determinazione nel lottare per i propri sogni nonostante le difficoltà o complicazioni che incontrano lungo il percorso.
Come smettere di procrastinare da ora in poi? Concentrati sugli obiettivi che vuoi raggiungere!