Lo stress è qualcosa di normale nella vita dello studente e lo è ancora di più se si devono combinare diversi tipi di stress: stress lavorativo, familiare e scolastico. Lo stress sembra una cosa negativa poiché produce molta ansia, ma sia lo stress che l'ansia non devono essere cattivi compagni se sai come affrontarli bene e canalizzarli in modo che ti aiutino invece di essere un ostacolo che ti fa sprecare il tuo tempo e nervi.
Se stai studiando un esame e ti rimane poco tempo per le prove, è più che probabile che ti senta stressato e possa l'ansia essere presente nella tua vita. Ed è che tutto lo sforzo che stai facendo nei tuoi studi e tutto il sacrificio che fai nella tua vita personale si rifletteranno in un esame e test che possono segnare il tuo futuro e portarti su un percorso o un altro totalmente diverso dal uno ora sei lo stesso aspetti.
Un po' di stress non è male perché ti aiuterà ad aumentare la produttività dei tuoi studi e cosa devi fare nella tua giornata. D'altra parte, un eccesso di stress o uno stress mal gestito può farti sentire bloccato e perdere troppo tempo, un tempo che può essere senza dubbio oro per te.
Controlla l'ansia
L'ansia che causa l'ansia deve essere controllata con tecniche che ti aiuteranno a essere più calmo e ad essere più calmo. Ci sono alcune tecniche come la meditazione, le tecniche di respirazione (che sono fantastiche e puoi fare sempre e ovunque), lo yoga, ecc. Queste tecniche ti aiuteranno a sentirti molto meglio se le esegui quotidianamente, non solo nelle settimane che precedono l'esame.
Devi ricordarlo preparare un'opposizione non ha nulla a che fare con la preparazione di un esame da qualsiasi ramo dell'università. Un'opposizione è un'opportunità per poter avere un lavoro pubblico e per sempre, ecco perché è normale che ti senta con più ansia del normale, ma quell'ansia dovrà essere controllata.
Non guardare l'orologio
L'ideale è non guardare l'orologio ma guarda il calendario Con questo intendo dire che dovrai fissare delle linee guida di studio che dovrai seguire a seconda del tuo stile di vita. Se sai come suddividere il tuo studio in base al tempo a disposizione che hai, puoi stare molto più tranquillo perché avrai un'organizzazione in base al tuo tempo e alla tua disponibilità.
Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente
Nei tuoi momenti di studio dovrai avere tempi di riposo, dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno di fila e che ci sia almeno un giorno alla settimana che non dedichi affatto allo studio, perché anche la tua mente ha bisogno di rilassarsi e concentrarsi su altre cose per in "ricaricare le batterie". Questo farà rilassare la tua mente e le conoscenze che stai acquisendo saranno meglio assimilate.
Prepararsi a un'opposizione è importante quanto prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Se il tuo corpo e la tua mente non sono ben curati, i tuoi studi non serviranno a nulla e perderai tempo. Non dimenticare di fare esercizio tutti i giorni (o giorni alterni) e di seguire una dieta equilibrata in modo da non perdere proteine o qualsiasi cosa che possa compromettere il lavoro della tua mente.
Suggerimenti per evitare l'ansia
È importante che durante i giorni prima dell'esame eviti il più possibile la caffeina dalla tua dieta, perché se non dormi bene prima dell'esame perderai capacità di concentrazione molto importanti. Inoltre il giorno prima degli esami cercate di essere rilassati e di non fare sforzi eccessivi.
Nell'ultima settimana, rispetta il tuo programma di studio senza alcun ritardo, ricorda che è molto importante rivedere tutto ciò che hai imparato nelle settimane precedenti. Inoltre, nei giorni che precedono le opposizioni, per evitare ansie, dovrete far visionare e studiare bene tutto il programma in modo che gli ultimi giorni siano solo di revisione.
Ricorda che l'esercizio fisico ti aiuterà anche a essere più attivo e per avere una mente più chiara, quindi non dovresti mettere da parte il tempo dell'esercizio per aggiungerlo al tempo di studio, se lo fai, ti renderai conto che è meno produttivo e anche dannoso per la tua mente.
La tua mente ti aiuterà a essere buono o cattivo, quindi cerca che i pensieri che invadono la tua mente siano solo pensieri positivi. E ovviamente non dimenticare di fare tecniche di rilassamento e respirazione perché una volta che imparerai a praticarle non solo ti aiuteranno nelle tue opposizioni, ma ti accompagneranno per tutta la vita.