Ci sono momenti di StressMa non è logico vivere in un periodo di stress permanente. Forse vuoi che i cambiamenti arrivino dall'esterno attraverso nuove circostanze. Tuttavia, i cambiamenti più significativi sono quelli che nascono internamente. In Formazione e Studi condividiamo cinque abitudini da ridurre stress al lavoro.
1. Puntualità
La sensazione di urgenza e fretta ti accompagna al lavoro quando cammini velocemente perché l'ora di inizio si avvicina e non sei ancora al tuo posto. Il puntualità al lavoro significa anche riorganizzare altri orari. Ad esempio, potresti dover alzarti dieci minuti prima per guadagnare quel margine.
Come acquisire l'abitudine alla puntualità sul lavoro? Attraverso la formazione. Puntualità che significa più che essere puntuali nel posto giusto. Non è solo importante arrivare in orario, ma anche sentirsi calmi. A volte la difficoltà nel mantenere puntualità Non è solo contestualizzato al lavoro, ma anche in altri momenti. Questo cambiamento di abitudini riduce lo stress e migliora la qualità della vita di chi soddisfa le proprie aspettative nella gestione del tempo.
2. Lascia uno spazio libero nella tua agenda
È bene usare un'agenda quando questa pianificazione ti aiuta a programmare i giorni in modo realistico. Ma questa pianificazione dovrebbe essere vera flexibilidad altrimenti, quando questo schema si irrigidisce, produce l'effetto opposto.
Ad esempio, si consiglia di lasciare uno spazio vuoto nell'agenda. Forse sorgono imprevisti che non hai avuto e questo spazio ti dà la possibilità di rispondere per gestire quell'occupazione in modo più efficace. È positivo che tu visualizzi uno schema di come sarà la tua giornata attraverso ciò che è annotato nell'agenda, ma è anche consigliabile lasciare uno spazio libero. Perché sebbene ci sia una pianificazione, la vita non può essere prevista nei minimi dettagli.
3. Esegui solo un'attività alla volta
L'efficienza non è sulla linea del multitasking. Al contrario, è meglio fare un compito dopo un'altro. In questo modo, ti concentri davvero sul presente, sei attento a ciò che sta accadendo in quel momento. Potrebbe non essere necessario mantenere il massimo livello di concentrazione per svolgere un determinato compito, ma farai meglio se te ne occuperai e poi passerai a qualcos'altro.
Fare più di un compito contemporaneamente significa anche svolgere quelle routine in modo più superficiale.
4. Mangiare consapevolmente durante i pasti
Quanti momenti sono interrotti da una telefonata a cui rispondi all'istante? Quante volte continui a scorrere il tuo computer mentre ti affretti a mangiare? Quante volte fai uno spuntino con un qualsiasi prodotto veloce in un bar senza nemmeno sederti a tavola?
Il mangiare consapevole è una filosofia strettamente legata a mindfulness. Un'alimentazione consapevole sottolinea l'importanza di questa esperienza gastronomica. Prova ad assaporare quel piatto e goditelo con una pausa.
Goditi quel momento come un momento per te stesso.
5. Camminare
Camminare è un'attività consigliata a persone di tutte le età. A volte un lavoratore trascorre la maggior parte della giornata lavorativa ricoprendo la stessa posizione. Pertanto, si consiglia di creare uno spazio nella propria agenda per camminare. Puoi anche approfittare del viaggio al lavoro per camminare poi.
Pertanto, puntualità, lasciare uno spazio libero in agenda, svolgere un solo compito alla volta, mangiare e camminare in modo consapevole sono abitudini che migliorano il benessere e riducono lo stress.